Archive for Természetgyógyászat

… hogyan kell jól izzadni…? avagy szaunázni egészségmegőrző céllal

“A szaunában minden méreg elfüstölög, és az epe megnyugszik.” (finn szólás)

Ahogyan előző blogbejegyzésemben megígértem a szaunázásról írok most, hiszen így télvíz idején igazán időszerű. Itt is azonban fontos, hogy hogyan szaunázzunk úgy, hogy az jótékony hatással legyen a szervezetünkre!?

szauna

Hetente egy-két óra a forró, száraz gőzben (szauna), vagy a párás melegben (gőzfürdő), méregtelenít, stresszoldó hatású, immunrendszer erősítő és a bőrünket is regenerálja.

Szaunázás jótékony hatásai:

  • fokozza a szív munkáját
  • javul a bőr vérellátása
  • a hörgők kitágulnak
  • immunrendszer erősödik: a szervezet ellenállóbb lesz a vírusokkal szemben
  • a verejtékezés miatt méregtelenítő hatása is van
  • gyorsul az anyagcsere
  • az izomzat ellazul
  • javul a vérkeringés
  • rugalmasabb lesz a bőr

Szaunázás szabályai:

– elegendő időt kell rászánni (min. 2 óra)
– éhesen, vagy jóllakottan nem ajánlott szaunázni
előtte zuhanyozni kell, majd szárazra törölni a testet
relaxációs testhelyzetben ajánlott szaunázni
– szauna után pótolni kell az elvesztett vízmennyiséget (gyümölcs-,
zöldséglé, tiszta víz)
– a szaunakabinból távozva hűtés következzen (zuhany, merülés)
– a szaunázást 10-15 perc pihenés kövesse az újabb melegedési,
izzadási fázis előtt
max. 3-szor lehet megismételni

 Várandósság és szoptatás alatt nem javasolják a használatát. Gyermekeknek 6 éves kor alatt szintén kerülendő. Magas vérnyomás és egyéb betegségek esetén is ki kell kérni a kezelőorvos véleményét.

Egyre több helyen találkozom már illóolajos szaunával, amit nagyon jónak tartok, hiszen a melegben még intenzívebben kijönnek az illatok, illetve az illóolajok jótékony hatásai is jobban érvényesülnek.

Légúttisztításra kiváló a rozmaring, a borsmenta, citrom, eukaliptusz radiata vagy a levendula illóolaj. Ez a szaunában vagy gőzfürdőben is nagyon jótékony hatású.

Ha bármelyik illóolaj érdekel, írjál az info@fitotitok.hu címre.

“Szép álmokat!” 19 tipp a pihentető alváshoz!

Nagyon fontos, hogy éjszaka teljesen kipihenjük magunkat, és feltöltődve kezdhessük a napot! Hét végén kezdődik az Advent időszak, ami együtt jár a pörgéssel, ezért is fontos ilyenkor, hogy rendesen kipihenjük magunkat!

alvás

1. tipp:

Válasszunk megfelelő matracot. Bár sokan mondják, hogy “csak a kemény matrac” jó, vagy “csak a puha matrac jó”, de ez egy tévhit, mindenki a saját igényének megfelelő típust és fajtát válassza.

2. tipp:

Válasszunk megfelelő párnát. Ha módunk és lehetőségünk van rá, érdemes “nyaktámasszal” ellátott párnát vásárolni, mivel a gerincünk egyenes marad, és nem emeli meg a fejünket a párna.

3. tipp:

Válasszunk megfelelő anyagú ágyneműt. Olyat érdemes, amelyiknek az anyaga pamut, hiszen ilyenkor elkerülhetjük a bőr irritációját, és a túlzott izzadást.

4. tipp:

A hálószobát szellőztessük ki a kora esti órákban, így a beáramlott friss levegő is sokat segít az elalvásban.

5. tipp:

A hálószoba hőmérséklete 2-3 fokkal legyen hűvösebb, mint ami a többi helyiségben van. A szakemberek szerint a kb. 18 fok a megfelelő.

6. tipp:

Alvás előtt közvetlenül ne tévézzünk, ne internetezzünk, és ne játsszunk a neten, mert ez felpörgeti az agyat, és utána sokkal tovább tart, hogy lecsillapítsuk az elménket.

7. tipp:

Olvassunk unalmas szakmai könyveket, cikkeket, amelyeken biztosan elalszunk:-)

8. tipp:

Az is sokat segít, ha nappal mozgunk, sportolunk.

9. tipp:

Elalvás előtt egy kis meditáció. Stresszoldás. Hallgassunk lágy, nyugtató zenét.

10. tipp:

Este vegyünk egy forró fürdőt, nyugtató fürdőadalékkal, pl.: levendula, macskagyökér

11. tipp:

Ha azt érezzük, hogy feszültek vagyunk, és nehéz napunk volt, akkor jót tesz egy kis stresszoldás, erre a legjobb megoldás a citromfű tea.

12. tipp:

Hideg párologtatóba 100%-os levendula illóolajat csepegtetünk – “jó éjszakát!” illóolajnak is nevezik. A levendula illóolaj segíti az elalvást, és hozzájárul a nyugodt, pihentető alváshoz.

13. tipp:

Tudtad, hogy a megfelelő szaunázás segít az alvászavar leküzdésében? A megfelelő szaunázásról a héten még írok, az egyik blogbejegyzésemben! Figyeld, ha érdekel, de feliratkozhatsz a hírlevelemre is, és akkor biztosan megkapod az információkat!

14. tipp:

Este hat óra körül vacsorázzunk, és ne együnk nehéz ételeket este, pl. köröm-pörköltet, zsíros ételeket, és természetesen ne együnk túl sokat sem!

15. tipp:

Este ne együnk csokoládét, édességet, mert az felpörgeti az agyat, és nehéz utána elaludni. Emellett pedig nagyon hízlal is.

16. tipp: GYEREKEKNEK, GYEREKSZOBÁBA

* hideg párologtatóba, 100%-os levendula illóolaj

* párna csücskére cseppentsünk 1-2 csepp 100%-os levendula illóolajat

* fürdővízbe (ne legyen túl forró a víz) tegyünk 2-3 csepp 100%-os levendula illóolajat

* ha 3 éves elmúlt, akkor lehet kamilla vagy citromfű tea – stresszoldásra

* Bach-virágesszenciák: 18. tippnél található

18. tipp:

Bach-virágesszenciák, amiket lehet használni, akár gyerekeknek, akár várandós anyáknak is:

  • 2. Rezgőnyár: Ha “a gyerekek nem akarnak egyedül maradni, sötétben aludni, mert félnek, de nem tudják mitől”

lehetséges fizikai tünetek pl: álmatlanság, alvászavar

  • 5. Kékgyökér: Ha “belső stabilitás hiánya…” van, az stresszhez, feszültséghez vezet

lehetséges fizikai tünetek pl.: idegesség, kimerültség

  • 6. Cseresznyeszilva: Ha “belsőleg feszült, robbanás előtti állapotot érez”

lehetséges fizikai tünetek pl.: nyugtalanság, ágybavizelés, dadogás, körömrágás

  • 11. Szilfa: ha túlzottan feszültnek, stresszesnek, túlterheltnek érzi magát

lehetséges fizikai tünetek pl.: stressz, kimerültség, torokfájás, álmatlanság

  • 29. Ernyős madártej: gyász, párkapcsolat vége

lehetséges fizikai tünetek pl.: kimerültség, álmatlanság

  • 35. Fehér vadgesztenye: állandóan visszatérő képek, gondolatok, amelyektől nem tud szabadulni

lehetséges fizikai tünetek pl.: fáradtság, stressz, fejfájás, álmatlanság

 19. tipp:

Figyeljünk arra, hogy a szobában sötét legyen! Minden fényforrást kapcsoljunk le, esetleg éjszakai jelzőfény maradhat – gyerekeknek fontos lehet.

Ha gyógynövényt, gyógynövénykeveréket, illóolajakat, hideg párologtatót vagy Bach-virágesszenciát szeretnél, kérlek írjál az info@fitotitok.hu címre, vagy a “Kapcsolat” menüpont alatt minden elérhetőséget megtalálsz!

Érdekesnek találod? Tetszett a bejegyzés?

Akkor iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy
* minden héten értesülhess az új blogbejegyzésekről, és minden újdonságunkról.
* két ajándékot küldhessek a “Gyógyító tápláléknövényekről” (2 db ingyenes tanulmány)
* 30 db levélből álló sorozatot elküldhessek Neked: gyógynövények, illóolajok, hidegen sajtolt olajok és Bach-virágesszenciák témban

Itt tudsz feliratkozni: http://www.fitotitok.hu/ajandek

Megérkezett a “JÓ ÉJSZAKÁT” illóolaj…:-))

AVAGY egy kiváló minőségű, magyar bio gazdaságban termesztett gyógynövény lepárlásából készült illóolaj! 100% tisztaságú, bio illóolaj!

Ez pedig a

LEVENDULA ILLÓOLAJ!

avagy Lavandula angustifolia

 

Sokoldalú felhasználásának, és tisztaságának köszönhetően a házi patika méltán legkedveltebb illóolaja.

Kiváló minősége miatt akár a gasztronómiában is használhatjuk, pl.: fagylaltokhoz, szörpökhöz, süteményekhez, lekvárokhoz.

Tisztasága miatt terápiás célokra is használják a francia aromaterápiában, szakemberek!

És hogy miért hívtam “jó éjszakát” illóolajnak? Álmatlanság ellen és a mély alvás elősegítésére tökéletesen alkalmas a szakemberek szerint – GYEREKEKNEK: párna csücskére cseppenteni egy-két cseppet belőle és nagyon nyugodt, pihentető alvásban lesz része. VAGY a hideg párologtatóra (amit már bemutattam, de a “Termékek” fül alatt megtaláljátok) cseppentve is hozzájárul egy “jóízű”, kellemes alváshoz.
Párologtatóban használva nagyon jó fertőtlenítő és légfrissítő.

De a következő területeken is nagyon jótékony hatása van, a szakemberek és a szakirodalom szerint:

* Fejfájás ellen – a halántékba masszírozva

* Kisebb égési sérüléseknél – a hűtés után, hámregenerációhoz

* Menstruációs görcsökre

* Csípésekre

* Kitűnő gombaölő – láb, kéz és körömgombásodás

* Tarkó merevség oldására

* Idegrendszert kiegyensúlyozására, lelki görcsoldásra

* Sebgyógyításra, acnéra, lábszárfekélyre

* Hajápolásra/beállítja a  faggyúmirigyet/

* Vírusos és bakteriális megbetegedésekre

Érdemes odafigyelni arra, hogy egy illóolaj rendkívül tömény koncentrációban van, ezért csak kis mennyiségben szabad használni, és a felhasználás előtt mindig kérdezzél meg egy szakembert, fitoterapeutát vagy aromaterapeutát.

Az illóolaj a mai naptól nálunk is megvásárolható: 5 ml, 10 ml, és 20 ml-es kiszerelésben.

További információkat itt találsz: Levendula

Ha kérdésed van, szívesen segítek, akár az illóolajjal, akár a rendeléssel kapcsolatban: info@fitotitok.hu

Természetgyógyászat – te “drága”

A természetgyógyászatnál mindig a betegség megelőzése, és az egészség megőrzése a cél, szelíd módszerekkel!

Amiért én is beleszerettem ebbe az irányzatba, az az, hogy a természetgyógyászat, egy probléma felmerülésénél, egy-egy panasznál, megkeresi az okokat, és azokat szünteti meg, ezáltal a tüneteket is kezeli, és nem kizárólag csak a tünetekre koncentrál. Hiszen, ha az okot nem szüntetjük meg, akkor a tünetek újra és újra visszatérnek.

Természetgyógyászat szerint a betegségeknek gyakran lelki háttere van, és azokat kell megtalálni és orvosolni, amelyre kiváló lehetőség a Bach-virágterápia, a gyógynövények, vagy akár az illóolajok. De a természetgyógyászatban nagyon sok más lehetőség is van: pl. reflexológia, kineziológia, AMM – alternatív mozgás és masszázs terápia és még sorolhatnám. Mindenki megtalálhatja magának a számára legmegfelelőbb megoldást egy adott problémára.

A természetgyógyászat lényege, a holisztikus szemlélet – a test, lélek, és a szellem egészségére, annak megőrzésére, fejlesztésére, ill. panaszok esetén a helyreállításán dolgozik.

Nagyon fontos még, hogy a cél,hogy az öngyógyító mechanizmusokat aktiválja.

Diagnózist felállítani viszont mindig az orvos feladata! Igazából az lenne a jó, szerintem, ha a természetgyógyászok és a hagyományos orvoslással foglalkozók együtt dolgoznának, és együtt próbálnának egy közös célt elérni.

Nagyon szép, mosolygós hetet kívánok!

A táplálkozás fontossága…

Szoktuk mondani, hogy

“az vagy, amit megeszel”

vagy

“nem vagyunk egyformák”

Nem is gondolunk bele, hogy mennyire így van.

Nagyon fontos, hogy mit és mennyit eszünk, és mozgunk, vagy hogy éppen hogyan élünk…

Dr. Oláh Andor szerint „a táplálkozás alapvetően meghatározza egészségi állapotunkat”. Persze emellett a testmozgás és az életmód is jelentőséggel bír.

Sok ételről, amit elfogyasztunk, nem is tudjuk, hogy milyen jótékony hatása van.

Tudtad, hogy a banán (amit szerintem sokan szeretünk) a jelentős vitamin és ásványi anyag tartalma miatt csökkenti a fáradtságot?

Tudtad, hogy a hagymafélék, a “meghűléses betegségek” első számú gyógyszere?

Tudtad, hogy a lencse nagyon jó az “aranyérben” szenvedőknek?

Ha kiváncsi vagy a fenti gyümölcsökre, zöldségekre, és még sok minden egyéb érdekességre a “gyógyító tápláléknövényeket” illetően, akkor iratkozz fel hírlevelünkre, és már küldjük is az ingyenes kiadványunkat!

Fedlap_ok Katt ide: AJÁNDÉK

Minden ember más, minden szervezet más, és máshogyan reagálunk bizonyos ételekre. Biztos sokan vagytok, akiknek allergiájuk van valamilyen ételre… Másoknak pedig nincsen.
Ezért fontos, hogy tudjuk, mi az ami jó a szervezetünknek és mi az ami nem, ezért jártam én is egy táplálkozási tanácsadónál, és néha egészen meglepő dolgokat mondott! A lényege az anyagcsere-típus mérés, és ezáltal a szervezet számára hasznos, illetve haszontalan ételek különválasztása, és ezzel együtt egy táplálkozási program összeállítása. Nagyon érdekes és nagyon hasznos volt!

« Older Entries