Archive for Táplálkozás

“Szép álmokat!” 19 tipp a pihentető alváshoz!

Nagyon fontos, hogy éjszaka teljesen kipihenjük magunkat, és feltöltődve kezdhessük a napot! Hét végén kezdődik az Advent időszak, ami együtt jár a pörgéssel, ezért is fontos ilyenkor, hogy rendesen kipihenjük magunkat!

alvás

1. tipp:

Válasszunk megfelelő matracot. Bár sokan mondják, hogy “csak a kemény matrac” jó, vagy “csak a puha matrac jó”, de ez egy tévhit, mindenki a saját igényének megfelelő típust és fajtát válassza.

2. tipp:

Válasszunk megfelelő párnát. Ha módunk és lehetőségünk van rá, érdemes “nyaktámasszal” ellátott párnát vásárolni, mivel a gerincünk egyenes marad, és nem emeli meg a fejünket a párna.

3. tipp:

Válasszunk megfelelő anyagú ágyneműt. Olyat érdemes, amelyiknek az anyaga pamut, hiszen ilyenkor elkerülhetjük a bőr irritációját, és a túlzott izzadást.

4. tipp:

A hálószobát szellőztessük ki a kora esti órákban, így a beáramlott friss levegő is sokat segít az elalvásban.

5. tipp:

A hálószoba hőmérséklete 2-3 fokkal legyen hűvösebb, mint ami a többi helyiségben van. A szakemberek szerint a kb. 18 fok a megfelelő.

6. tipp:

Alvás előtt közvetlenül ne tévézzünk, ne internetezzünk, és ne játsszunk a neten, mert ez felpörgeti az agyat, és utána sokkal tovább tart, hogy lecsillapítsuk az elménket.

7. tipp:

Olvassunk unalmas szakmai könyveket, cikkeket, amelyeken biztosan elalszunk:-)

8. tipp:

Az is sokat segít, ha nappal mozgunk, sportolunk.

9. tipp:

Elalvás előtt egy kis meditáció. Stresszoldás. Hallgassunk lágy, nyugtató zenét.

10. tipp:

Este vegyünk egy forró fürdőt, nyugtató fürdőadalékkal, pl.: levendula, macskagyökér

11. tipp:

Ha azt érezzük, hogy feszültek vagyunk, és nehéz napunk volt, akkor jót tesz egy kis stresszoldás, erre a legjobb megoldás a citromfű tea.

12. tipp:

Hideg párologtatóba 100%-os levendula illóolajat csepegtetünk – “jó éjszakát!” illóolajnak is nevezik. A levendula illóolaj segíti az elalvást, és hozzájárul a nyugodt, pihentető alváshoz.

13. tipp:

Tudtad, hogy a megfelelő szaunázás segít az alvászavar leküzdésében? A megfelelő szaunázásról a héten még írok, az egyik blogbejegyzésemben! Figyeld, ha érdekel, de feliratkozhatsz a hírlevelemre is, és akkor biztosan megkapod az információkat!

14. tipp:

Este hat óra körül vacsorázzunk, és ne együnk nehéz ételeket este, pl. köröm-pörköltet, zsíros ételeket, és természetesen ne együnk túl sokat sem!

15. tipp:

Este ne együnk csokoládét, édességet, mert az felpörgeti az agyat, és nehéz utána elaludni. Emellett pedig nagyon hízlal is.

16. tipp: GYEREKEKNEK, GYEREKSZOBÁBA

* hideg párologtatóba, 100%-os levendula illóolaj

* párna csücskére cseppentsünk 1-2 csepp 100%-os levendula illóolajat

* fürdővízbe (ne legyen túl forró a víz) tegyünk 2-3 csepp 100%-os levendula illóolajat

* ha 3 éves elmúlt, akkor lehet kamilla vagy citromfű tea – stresszoldásra

* Bach-virágesszenciák: 18. tippnél található

18. tipp:

Bach-virágesszenciák, amiket lehet használni, akár gyerekeknek, akár várandós anyáknak is:

  • 2. Rezgőnyár: Ha “a gyerekek nem akarnak egyedül maradni, sötétben aludni, mert félnek, de nem tudják mitől”

lehetséges fizikai tünetek pl: álmatlanság, alvászavar

  • 5. Kékgyökér: Ha “belső stabilitás hiánya…” van, az stresszhez, feszültséghez vezet

lehetséges fizikai tünetek pl.: idegesség, kimerültség

  • 6. Cseresznyeszilva: Ha “belsőleg feszült, robbanás előtti állapotot érez”

lehetséges fizikai tünetek pl.: nyugtalanság, ágybavizelés, dadogás, körömrágás

  • 11. Szilfa: ha túlzottan feszültnek, stresszesnek, túlterheltnek érzi magát

lehetséges fizikai tünetek pl.: stressz, kimerültség, torokfájás, álmatlanság

  • 29. Ernyős madártej: gyász, párkapcsolat vége

lehetséges fizikai tünetek pl.: kimerültség, álmatlanság

  • 35. Fehér vadgesztenye: állandóan visszatérő képek, gondolatok, amelyektől nem tud szabadulni

lehetséges fizikai tünetek pl.: fáradtság, stressz, fejfájás, álmatlanság

 19. tipp:

Figyeljünk arra, hogy a szobában sötét legyen! Minden fényforrást kapcsoljunk le, esetleg éjszakai jelzőfény maradhat – gyerekeknek fontos lehet.

Ha gyógynövényt, gyógynövénykeveréket, illóolajakat, hideg párologtatót vagy Bach-virágesszenciát szeretnél, kérlek írjál az info@fitotitok.hu címre, vagy a “Kapcsolat” menüpont alatt minden elérhetőséget megtalálsz!

Érdekesnek találod? Tetszett a bejegyzés?

Akkor iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy
* minden héten értesülhess az új blogbejegyzésekről, és minden újdonságunkról.
* két ajándékot küldhessek a “Gyógyító tápláléknövényekről” (2 db ingyenes tanulmány)
* 30 db levélből álló sorozatot elküldhessek Neked: gyógynövények, illóolajok, hidegen sajtolt olajok és Bach-virágesszenciák témban

Itt tudsz feliratkozni: http://www.fitotitok.hu/ajandek

A táplálkozás fontossága…

Szoktuk mondani, hogy

“az vagy, amit megeszel”

vagy

“nem vagyunk egyformák”

Nem is gondolunk bele, hogy mennyire így van.

Nagyon fontos, hogy mit és mennyit eszünk, és mozgunk, vagy hogy éppen hogyan élünk…

Dr. Oláh Andor szerint „a táplálkozás alapvetően meghatározza egészségi állapotunkat”. Persze emellett a testmozgás és az életmód is jelentőséggel bír.

Sok ételről, amit elfogyasztunk, nem is tudjuk, hogy milyen jótékony hatása van.

Tudtad, hogy a banán (amit szerintem sokan szeretünk) a jelentős vitamin és ásványi anyag tartalma miatt csökkenti a fáradtságot?

Tudtad, hogy a hagymafélék, a “meghűléses betegségek” első számú gyógyszere?

Tudtad, hogy a lencse nagyon jó az “aranyérben” szenvedőknek?

Ha kiváncsi vagy a fenti gyümölcsökre, zöldségekre, és még sok minden egyéb érdekességre a “gyógyító tápláléknövényeket” illetően, akkor iratkozz fel hírlevelünkre, és már küldjük is az ingyenes kiadványunkat!

Fedlap_ok Katt ide: AJÁNDÉK

Minden ember más, minden szervezet más, és máshogyan reagálunk bizonyos ételekre. Biztos sokan vagytok, akiknek allergiájuk van valamilyen ételre… Másoknak pedig nincsen.
Ezért fontos, hogy tudjuk, mi az ami jó a szervezetünknek és mi az ami nem, ezért jártam én is egy táplálkozási tanácsadónál, és néha egészen meglepő dolgokat mondott! A lényege az anyagcsere-típus mérés, és ezáltal a szervezet számára hasznos, illetve haszontalan ételek különválasztása, és ezzel együtt egy táplálkozási program összeállítása. Nagyon érdekes és nagyon hasznos volt!