Archive for Szaunázás

… hogyan kell jól izzadni…? avagy szaunázni egészségmegőrző céllal

“A szaunában minden méreg elfüstölög, és az epe megnyugszik.” (finn szólás)

Ahogyan előző blogbejegyzésemben megígértem a szaunázásról írok most, hiszen így télvíz idején igazán időszerű. Itt is azonban fontos, hogy hogyan szaunázzunk úgy, hogy az jótékony hatással legyen a szervezetünkre!?

szauna

Hetente egy-két óra a forró, száraz gőzben (szauna), vagy a párás melegben (gőzfürdő), méregtelenít, stresszoldó hatású, immunrendszer erősítő és a bőrünket is regenerálja.

Szaunázás jótékony hatásai:

  • fokozza a szív munkáját
  • javul a bőr vérellátása
  • a hörgők kitágulnak
  • immunrendszer erősödik: a szervezet ellenállóbb lesz a vírusokkal szemben
  • a verejtékezés miatt méregtelenítő hatása is van
  • gyorsul az anyagcsere
  • az izomzat ellazul
  • javul a vérkeringés
  • rugalmasabb lesz a bőr

Szaunázás szabályai:

– elegendő időt kell rászánni (min. 2 óra)
– éhesen, vagy jóllakottan nem ajánlott szaunázni
előtte zuhanyozni kell, majd szárazra törölni a testet
relaxációs testhelyzetben ajánlott szaunázni
– szauna után pótolni kell az elvesztett vízmennyiséget (gyümölcs-,
zöldséglé, tiszta víz)
– a szaunakabinból távozva hűtés következzen (zuhany, merülés)
– a szaunázást 10-15 perc pihenés kövesse az újabb melegedési,
izzadási fázis előtt
max. 3-szor lehet megismételni

 Várandósság és szoptatás alatt nem javasolják a használatát. Gyermekeknek 6 éves kor alatt szintén kerülendő. Magas vérnyomás és egyéb betegségek esetén is ki kell kérni a kezelőorvos véleményét.

Egyre több helyen találkozom már illóolajos szaunával, amit nagyon jónak tartok, hiszen a melegben még intenzívebben kijönnek az illatok, illetve az illóolajok jótékony hatásai is jobban érvényesülnek.

Légúttisztításra kiváló a rozmaring, a borsmenta, citrom, eukaliptusz radiata vagy a levendula illóolaj. Ez a szaunában vagy gőzfürdőben is nagyon jótékony hatású.

Ha bármelyik illóolaj érdekel, írjál az info@fitotitok.hu címre.