Archive for D-vitamin

D-vitamin recept-lazac

És akkor hoztam Neked egy isteni lazac receptet, amit mi szoktunk elkészíteni, és természetesen Édesanyámtól tanultam!

lazac_recept

Előnyei:-) Finom és gyorsan elkészíthető. És még egészséges is!

Hozzávalók:

* 1 szál póréhagyma
* 1 db citrom
* petrezselyem
* 5 dkg vaj
* só
* sütőpapír

Előkészület:

A póréhagymát és a citromot karikákra vágjuk.

Elkészítése:

A lazacot (fontos: a lazacot úgy tesszük a sütőpapírra, hogy felül legyen a húsa) a sütőpapír közepére tesszük úgy, hogy az oldalán és a végén is össze tudjuk majd hajtani.

A lazacot megsózzuk, a tetejére petrezselymet szórunk, póréhagyma és citrom karikákat teszünk, vajdarabkákat szórunk rá.
A papírt a tetején összesodorjuk, a két végét, mint a szaloncukrot összegyúrjuk, majd 180°C-on előmelegített sütőben, készre sütjük.

Sütési idő kb. 25 perc.

Jó étvágyat hozzá!

Nagyon szép, mosolygós hétvégét kívánok!

Eszter
Természetgyógyász, gyógynövény-szakértő (Fitoterápia vizsgával), Bach-virágterapeuta

Érdekesnek találod? Tetszett a bejegyzés?

Akkor iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy
* minden héten értesülhess az új blogbejegyzésekről, és minden újdonságunkról.
* két ajándékot küldhessek a “Gyógyító tápláléknövényekről” (2 db ingyenes tanulmány)
* 30 db levélből álló sorozatot elküldhessek Neked: gyógynövények, illóolajok, hidegen sajtolt olajok és Bach-virágesszenciák témban

Itt tudsz feliratkozni: http://www.fitotitok.hu/ajandek

D-vitamin 3. – a D-vitamin hiány hatása…

D-vitamin hiány hatása a csontrendszerre

A D-vitamin hiány más néven angol kór. Az elnevezés onnan ered, hogy a kór először Angliában mutatkozott meg a szegény sorsú, főleg városi gyermekek között, a 19. század végén. A D-vitamin hiány következtében csontrendszeri elváltozások érintették a kisgyermekeket, csecsemőket.

D-vitamin hiány jellegzetes tünetei gyermekkorban

  • a bőr sápadtsága,
  • a nagy fej,
  • a puha koponyacsontok,
  • a boltozatos homlok,
  • az elgörbült alsó végtagok („o” láb kialakulása)
  • a mellkasi csontok, a bordák deformálódása („tyúkmell”)
  • a fokozott hajlam a csonttörésre.

D-vitamin hiány enyhébb megjelenési formái:

  • izomzat tónusának csökkenése,
  • fogzás és mozgásfejlődés késése,
  • gyakori légúti fertőzések.

Eszter
Természetgyógyász, gyógynövény-szakértő (Fitoterápia vizsgával), Bach-virágterapeuta

Érdekesnek találod? Tetszett a bejegyzés?

Akkor iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy
* minden héten értesülhess az új blogbejegyzésekről, és minden újdonságunkról.
* két ajándékot küldhessek a “Gyógyító tápláléknövényekről” (2 db ingyenes tanulmány)
* 30 db levélből álló sorozatot elküldhessek Neked: gyógynövények, illóolajok, hidegen sajtolt olajok és Bach-virágesszenciák témban

Itt tudsz feliratkozni: http://www.fitotitok.hu/ajandek

Forrás: www.allergiakozpont.hu

D-vitamin 2. rész – milyen gyógyszerek befolyásolják a D-vitamin felszívódását…

Ahogyan ígértem, most jön a D-vitamin téma második része:

A kérdés: hogy milyen gyógyszerek befolyásolják a D-vitamin felszívódását?

(Hangsúlyozom, hogy a lenti megállapítások kizárólag a cikk alján megjelölt forrásokból származik.)

Görcsoldók: az epilepszia kezelésére használt gyógyszerek csökkentik az úgynevezett 25-D-vitamin-szintet a vérben.

 – Prednizolon: a gyulladáscsökkentésre használt szteroid-készítmény szintén gyorsítja a 25-D-vitamin lebomlását, ráadásul rontja a kalciumfelszívódás hatékonyságát is.

Immunterápia: az immunszupresszív szerek ugyancsak fokozzák a D-vitamin lebontását.

Orbáncfű: vény nélkül is megvásárolható és így sokan szedik az orbáncfű készítményeket szorongásoldó, hangulatjavító szerként. Egyébként már ezeknek a tájékoztatójában is szerepel, hogy fényérzékenységet okozhat a szer, de vizsgálatok is kimutatták, hogy csökkenti a D-vitamin felszívódását.

Elhízás elleni gyógyszerek: az orlistat tartalmú gyógyszer jelentősen csökkenti a D-vitamin felszívódását.

Kolesztiramin: ez a koleszterincsökkentő szer is rontja a felszívódást, ezért a gyógyszer bevétele után 4 órával ajánlott csak a D-vitamin szedése.

Forrás:

– Michael F. Holick – A nélkülözhetetlen D-vitamin

– http://termalonline.hu/

A napsugár ereje… – a D-vitamin BOMBA, és annak a téli pótlása természetesen… 1.

A D-vitamin fontosságát szeretném bemutatni Neked, egy három részes blogsorozatban!

lazac_2

Nekünk hölgyeknek talán még fontosabb a napsugarak jótékony hatása, különösen télvíz idején. Mostanság már néha előmerészkedik a napocska, de még azért nincsen itt a tavasz.

Ilyenkor nagyon fontos, hogy amit nyáron a napsugarakból megkapunk D-vitamint, próbáljuk egy kicsit pótolni.

Hogy miért is jó a D-vitamin? A D-vitamin kalciferolt tartalmaz: védi a mozgásrendszert, csontokat, izületeket, szabályozza a vér kalcium és foszfor szintjét és rákellenes hatású. Hiánya számos betegség kialakulásáért is felelős. Már bizonyítottan ezek közé tartozik többféle rákos megbetegedés, egyes szívbetegségek, az autoimmun betegségek egy része.

Michael F. Holick egy amerikai endokrinológus, a D-vitamin területére specializálódott kutató. Szerinte:

Ha az elegendő mozgás és a helyes táplálkozás mellett csupán egy dolgot teszünk az egészségünkért, annak – állítja dr. Holick – a D-vitamin-bevitel növelésének kell lennie, elsősorban napozással, vagy D-vitamin-készítmények szedésével. A világhírű kutató az ésszerű mértékű és védelem nélküli napozás szószólójaként hangsúlyozza, hogy ha kerüljük a napot, akkor meggátoljuk a szervezetünket abban, hogy e létfontosságú vitamint önmaga előállítsa. Márpedig szervezetünk megfelelő D-vitamin-szintje nem csupán azért fontos, hogy a csontjaink erősek maradjanak, de számos krónikus betegséget (pl. szívbetegség, rák, magas vérnyomás, cukorbetegség, szélütés, depresszió és elhízás) is meg lehet előzni vele.

Ugyanakkor azt sem szabad elfelejteni, hogy jó néhány étel is tartalmaz D-vitamint.

 

Forrás
Lazac
Lazackonzerv
Szardíniakonzerv
Makrélakonzerv
Tonhalkonzerv
Tőkehalmájolaj
Shiitake gomba
Tojássárgája
Máj

És a hidegen sajtolt lenmagolaj is tartalmaz D-vitamint!

http://fitotitok.unas.hu/spd/GAS_03/Hidegen-sajtolt-lenmag-olaj

Hogy milyen gyógyszerek befolyásolják hátrányosan a D-vitamin felszívódását? Erről következő blogbejegyzésemben írok…, a 2. részben…

D-vitamin hiány jellegzetes tünetei… erről pedig a 3 részben olvashattok…

Eszter
Természetgyógyász, gyógynövény-szakértő (Fitoterápia vizsgával), Bach-virágterapeuta

Érdekesnek találod? Tetszett a bejegyzés?

Akkor iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy
* minden héten értesülhess az új blogbejegyzésekről, és minden újdonságunkról.
* két ajándékot küldhessek a “Gyógyító tápláléknövényekről” (2 db ingyenes tanulmány)
* 30 db levélből álló sorozatot elküldhessek Neked: gyógynövények, illóolajok, hidegen sajtolt olajok és Bach-virágesszenciák témban

Itt tudsz feliratkozni: http://www.fitotitok.hu/ajandek

Forrás:

– Michael F. Holick – A nélkülözhetetlen D-vitamin

– Fitoterápia szakmai modul tananyaga

– http://termalonline.hu/

– www.bookline.hu